PANDUAN LATIHAN POST OPERASI KANKER PAYUDARA

• Latihan Pernafasan dan Relaksasi (Hari I - dan seterusnya)

1. Angkat kedua lengan perlahan keatas semampunya sambil tarik nafas dalam lewat hidung, lalu turunkan perlahan sambil hembuskan nafas lewat mulut dengan cara meniup perlahan (seperti meniup lilin).
   
   
   
2. Gerakan pergelangan kaki kearah atas, lalu tahan ampai 5 hitungan dan kearah bawah dengan cara yang sama.
   
3. putar kedua pergelangan kaki ke kanan dan ke kiri berulang kali.

• Latihan Gerakan Sendi Bahu dan Lengan

SENAM WAJAH AGAR AWET MUDA

hai temen – temen kali ini saya ingin sharing tentang senam wajah,

pertama kita harus tau terlebih dahulu, apa itu senam wajah? Tujuan senam wajah? Dan bagaimana caranya melakukan senam wajah?

Oke, sekarang saya akan jelaskan tentang pengertian senam wajah. Sebenarnya senam wajah merupakan kontraksi pada otot wajah sehingga menimbulkan suatu gerakan pada wajah.

Tujuan dari senam wajah ini merupakan menjaga kelenturan otot – otot wajah, sehingga tidak mudah mengendor maupun keriput. Secara umum pada manusia dengan kondisi umum yang normal, setiap harinya mengkontraksikan seluruh otot – otot yang ada di seluruh tubuhnya minimal 3 kali. Sehingga beracu pada fakta di atas maka kontraksi pada otot – otot wajah pun juga sangat diperlukan.

Gerakan senam wajah yang akan saya jabarkan kali ini gerakan pada otot daerah dahi dan juga mata