PANDUAN LATIHAN POST OPERASI KANKER PAYUDARA

• Latihan Pernafasan dan Relaksasi (Hari I - dan seterusnya)

1. Angkat kedua lengan perlahan keatas semampunya sambil tarik nafas dalam lewat hidung, lalu turunkan perlahan sambil hembuskan nafas lewat mulut dengan cara meniup perlahan (seperti meniup lilin).
   
   
   
2. Gerakan pergelangan kaki kearah atas, lalu tahan ampai 5 hitungan dan kearah bawah dengan cara yang sama.
   
3. putar kedua pergelangan kaki ke kanan dan ke kiri berulang kali.

• Latihan Gerakan Sendi Bahu dan Lengan Setelah Operasi Payudara (Hari I - III)

1. gerakan bahu ke atas dan ke bawah
   
   
   
   
2. gerakan memutar bahu kedepan dan belakang
3. gerakan lengan ke samping badan sampai setinggi bahu 
   
4. gerakan lengan ke depan
   
5. geakan lengan ke belakang
   

• Latihan Gerakan Sendi Bahu dan Lengan Setelah Operasi Payudara Hari IV

1. Angkat kedua lengan dari samping badan, putar agar telapak tangan menghadap keatas, dan usahakan agar jari - jari tangan menggenggam di atas kepala
   
2. turunkan perlahan lalu sentuh belakang (lanjutan gerakan diatas)
3. genggam jari tangan dibelakang badan (seperti diborgol / posisi tangan saat istirahat di tempat dalam pbb) kemudian angkat keatas
4. gerakan jari merambat ditembok dengan lengan posisi lurus, dari arah depan / menatap tembok, ataupun dari samping
   
   
   
   

demikian rangkaian latihan yang sebaiknya dilakukan oleh pasien pasca operasi kanker payudara, setiap gerakan dapat dilakukan 8 kali pengulangan.

• dari berbagai gerakan senam diatas dinilai apakah ada keterbatasan gerak atau tidak
• kegiatan sehari - hari (makan, kebersihan diri, dan berhias juga pekerjaan) dimonitoring masih mampu mandiri atau sudah terjadi keterbatasan
• penting untuk mengukur lingkar lengan, dan terus dilakukan evaluasi satu minggu sekali
• lingkar lengan diukur pada kedua sisi lengan, dibandingkan apakah ada perbedaan besar lengan sisi operasi dan tidak, jika ada perbedaan besar > 2cm atau tanda - tanda demam, merah, nyeri pada sisi lengan yang bengkak segera konsultasi ke dokter Spesialis Rehabilitasi Medik

Semoga Bermanfaat ^-^

Sumber : Buku Panduan Pasien Kanker Payudara RS Kanker Dharmais